Добрый
день!
Сегодня
я хочу продолжить разговор об отношениях, который начала в предыдущей статье. Я
адресую ее тем, кто стремится к личностному росту, хочет научиться в полной
мере нести ответственность за свою жизнь.
Многие важные
изменения вы можете ощутить в результате одного лишь осознавания того, что
происходит, без всяких специальных усилий с вашей стороны. Например, если я
спрошу: «Осознаете ли вы, как дышите?». Кстати, что происходит с вашим дыханием
сейчас, когда вы прочли этот абзац?
Осознание
того, что с вами происходит, и того, к чему вы стремитесь, поможет вам ощутить,
насколько все в ваших силах, и понять, что в любой ситуации, любом решении,
любом выборе — слово за вами.
Впрочем,
может быть вы решите не делать упражнения, а просто прочитать и займетесь
другими делами. Ну что ж… Каков бы ни
был ваш выбор, главное, чтобы он был сознательным и ответственным. И, может
быть, вы даже сумеете определить, что побудило вас принять это решение, и
распознаете подтолкнувший вас к нему внутренний голос.
Многие
люди, не умея или не решаясь просить своих близких о чем-либо, могут
изъясняться намеками. В жизни, если мы не высказываем свои желания, то вряд ли
они будут когда-нибудь удовлетворены. И твой избранник не обязан читать твои
потаенные и глубоко скрытые мысли. Независимо от характера переживаемых эмоций
причина их одинакова: ожидания.
Я
знаю, почему ты боишься прямо и открыто высказать то, что хотела бы получить.
Жизненный опыт научил тебя этому, и эти уроки остаются с нами на всю жизнь. Мы
не будем это вспоминать, анализировать и т.д.
Хотелось
бы сказать Вам следующее: главные открытия и внутренние изменения произойдут,
если вы будете не просто читать, а выполнять упражнения. То, что мы слышим,
часто забывается, то, что видим, запоминается несколько лучше, но лишь то, что
мы делаем сами, можно понять и прочувствовать по-настоящему глубоко.
Сегодня я предлагаю следующее:
1.
Игра «Я
недоволен».
Здесь, так же как и
в предыдущей игре, вы по очереди говорите фразы, начинающиеся со слов «Я
недоволен». Выслушайте партнера, не перебивая его. Эти высказывания
недовольства могут быть направлены как на вас, так и на другого, или на что-то
постороннее. (Вы можете, однако, ограничиться только недовольством, направленным
на вашего партнера.) Для выполнения этого упражнения я выделяю время до пяти
минут, после чего предлагается обсудить ваши впечатления.
Если играет вся
семья, важно, чтобы ни один из участников не стал козлом отпущения. Не напирайте
со всех сторон на одного, выберите другого члена семьи. Здесь трудно установить
жесткие правила, просто будьте внимательны и чувствительны к другим. Когда все
члены семьи считают, что кто-то один создает проблемы, лучше всего не играть, а заменить другой игрой.
Независимо от числа
игроков игра «Я недоволен» должна быть обязательно компенсирована следующей
игрой.
2.
Игра «Я ценю».
Начинайте
предложение со слов «Я ценю» и говорите по очереди, что именно вы цените в
партнере и что вы вообще цените в своей жизни. Если в игре участвует вся семья,
можно уделить внимание каждому, при этом остальные должны сказать ему хотя бы
по одному предложению.
Я описали три
главные игры. Однако есть и другие:
3. «Я чувствую, что
ты не понимаешь…»
4.
«Я сержусь на тебя, когда…»
5. «Я чувствую себя
счастливой с тобой, когда…»
6. «Я хочу, чтоб ты
знал…»
Когда
я пытаюсь представить вас, человека, решившегося научиться чувствовать и
понимать себя и своих близких, я испытываю огромное удовлетворение, что
написала, и, одновременно, сожаление из-за невозможности узнать или увидеть вас
и порадоваться вашим успехам. Ведь именно в возможности наблюдать развитие
другого человека и состоит моя величайшая привилегия как коуча.
Буду с нетерпением
ждать Ваших отзывов по телефону: +7 (985) 364-55-19
E-mail: lolafuta@gmail.com
Skype : lolafuta
Комментариев нет:
Отправить комментарий