Настраиваем свой день за 10 минут.
У вас слишком насыщенная и беспокойная жизнь и нет
возможности передохнуть в течение дня? Слишком много дел, которые нужно
сделать, но слишком мало времени? Вам не хватает сил и желания, чтобы
разобраться со всеми обязанностями, подвести итоги и включиться в ход
окружающих событий? Вы хотите выбраться из череды нескончаемых дел, но не
можете просто бросить все и остаться наедине с собой?
Если вы действительно чувствуете, что не выдержите объема поступающей нагрузки или вам просто необходимо наладить собственную жизнь, обратитесь к этому плану и постарайтесь следовать ему, хотя бы одну неделю.
Что вы можете потерять? Всего лишь час вашего времени.
Но что вы получите? Свежие мысли, трезвый взгляд на жизнь и хорошее настроение, а также возможность справляться со своим стрессом, а не переживать его день за днем.
Разве не стоит попробовать?
Если вы уже занимаетесь утренними упражнениями, то вы, несомненно, способны потратить лишние 10 минут на психологическую разминку. Если нет – попробуйте вставать немного пораньше и настраивать себя на предстоящий день. Просто попробуйте этот десятиминутный план, чтобы начать ваше утро правильно.
1. Начните день, написав какую-нибудь позитивную задачу.
Думайте о действии или решении, которое поможет вам сделать день более приятным. Например: “Сегодня я постараюсь улыбаться чаще. На совещании, я выскажу хотя бы две идеи, которые раньше мне казались глупыми. Это поможет мне победить мои страхи”.
2. Потратьте минуту на небольшую медитацию
Замедлите ваше дыхание, вдохните полной грудью и сфокусируйтесь только на ваших ощущениях. Как вы себя чувствуете? Какие запахи вас окружают? Что вы представляете? Помогите себе дышать глубоко, положив руки на живот, и надавливая на него в те моменты, когда вы выдыхаете воздух. Глубокое дыхание поможет вам обогатить мозг кислородом и чувствовать себя намного лучше.
3. Прочтите одну вдохновляющую цитату или отрывок записи.
Составьте заранее список понравившихся вам цитат и заметок, которые вдохновят вас на продуктивную работу в течение дня. Используйте их по одной, стараясь обращаться к ней в течение дня.
4. Думайте, как победитель.
Обратите внимание на негативные мысли, которые мешают позитивному мышлению, затем подождите минуту и спросите себя: “О чем я думаю?”. Обдумайте этот вопрос серьезно. Вносите больше полезных и рациональных мыслей и логику в ваши рассуждения. Учитесь определять факт от вымысла. Вместо негативной мысли “Мой начальник так сильно рассердил меня, что я больше не могу его терпеть” используйте решение: “Вчера я был огорчен, когда мой начальник повысил на меня голос и отругал, и я должен сказать ему, что не заслуживаю такого отношения”.
5. Научитесь ощущать ценность жизни.
Выделите не менее трех вещей, за которые вы особенно благодарны. К примеру: “Я благодарен, что у меня есть семья, которая любит меня, и которой я могу подарить свою любовь. Еще я благодарен за возможность свободного выбора своей точки зрения, а также за возможность учиться на своих прежних ошибках”.
6. Избавьтесь от прежних обид и огорчений.
Постарайтесь убедить себя, что сохраняя в душе обиду, вы втягиваете себя в мир отрицательных эмоций. Потратьте лишь минуту на то, чтобы простить кого-нибудь, кто вас обидел или задел: “Я прощаю своему бывшему супругу прошлые обиды и, хотя некоторое его поведение мне было неприятно, я не буду копить внутри себя огорчение, которое отравляло меня”.
7. Представьте себя успешным сегодня.
Даже если успех не случится конкретно таким способом, позитивный настрой поднимет ваше самоощущение, несмотря на другие обстоятельства. Пример: мысленно проиграйте сценарий или представьте спокойный диалог по решению проблем с вашим ребенком, вместо того, чтобы ругаться “сгоряча”.
8. Чаще улыбайтесь!
Швейцарский сыр полон дырок, как и вся наша жизнь. Важно лишь то, как вы относитесь к ним. Просто улыбнитесь и примите несовершенства этого мира! Учитесь использовать их в своих целях. Пример: “Я постараюсь прибегать к чувству юмора в то время, когда встречаю препятствия на своем пути, вместо того, чтобы терять его в те моменты, когда все идет не так, как мне хотелось бы”.
9. Расширяйте границы своего сознания!
Думайте о метафорах, которые вдохновят вас сегодня. Составьте список таких метафор, из которого будете брать по одной, когда вам необходимо. Держите их, как талисман, с помощью которого будете держать себя под контролем. Можно привести неплохую метафору с подсолнухом – он большой, любит свет и при достаточном освещении растет быстро и красиво. Это может напомнить вам о том, что при позитивном мышлении, вы процветаете и становитесь лучше.
10. Делайте себе комплименты в течение дня.
Пользуйтесь положительными утверждениями. Говорите себе о том, что восхищает вас в себе, и это напоминание поможет вам начать день правильно, и вы будете чувствовать себя великолепно!
Пример: “Я очень горжусь тем, что продолжаю испытывать что-то новое и ценю перемены”.
Всего вам хорошего на пути изменения вашей жизни к лучшему и приятного времяпрепровождения!
Если вы действительно чувствуете, что не выдержите объема поступающей нагрузки или вам просто необходимо наладить собственную жизнь, обратитесь к этому плану и постарайтесь следовать ему, хотя бы одну неделю.
Что вы можете потерять? Всего лишь час вашего времени.
Но что вы получите? Свежие мысли, трезвый взгляд на жизнь и хорошее настроение, а также возможность справляться со своим стрессом, а не переживать его день за днем.
Разве не стоит попробовать?
Если вы уже занимаетесь утренними упражнениями, то вы, несомненно, способны потратить лишние 10 минут на психологическую разминку. Если нет – попробуйте вставать немного пораньше и настраивать себя на предстоящий день. Просто попробуйте этот десятиминутный план, чтобы начать ваше утро правильно.
1. Начните день, написав какую-нибудь позитивную задачу.
Думайте о действии или решении, которое поможет вам сделать день более приятным. Например: “Сегодня я постараюсь улыбаться чаще. На совещании, я выскажу хотя бы две идеи, которые раньше мне казались глупыми. Это поможет мне победить мои страхи”.
2. Потратьте минуту на небольшую медитацию
Замедлите ваше дыхание, вдохните полной грудью и сфокусируйтесь только на ваших ощущениях. Как вы себя чувствуете? Какие запахи вас окружают? Что вы представляете? Помогите себе дышать глубоко, положив руки на живот, и надавливая на него в те моменты, когда вы выдыхаете воздух. Глубокое дыхание поможет вам обогатить мозг кислородом и чувствовать себя намного лучше.
3. Прочтите одну вдохновляющую цитату или отрывок записи.
Составьте заранее список понравившихся вам цитат и заметок, которые вдохновят вас на продуктивную работу в течение дня. Используйте их по одной, стараясь обращаться к ней в течение дня.
4. Думайте, как победитель.
Обратите внимание на негативные мысли, которые мешают позитивному мышлению, затем подождите минуту и спросите себя: “О чем я думаю?”. Обдумайте этот вопрос серьезно. Вносите больше полезных и рациональных мыслей и логику в ваши рассуждения. Учитесь определять факт от вымысла. Вместо негативной мысли “Мой начальник так сильно рассердил меня, что я больше не могу его терпеть” используйте решение: “Вчера я был огорчен, когда мой начальник повысил на меня голос и отругал, и я должен сказать ему, что не заслуживаю такого отношения”.
5. Научитесь ощущать ценность жизни.
Выделите не менее трех вещей, за которые вы особенно благодарны. К примеру: “Я благодарен, что у меня есть семья, которая любит меня, и которой я могу подарить свою любовь. Еще я благодарен за возможность свободного выбора своей точки зрения, а также за возможность учиться на своих прежних ошибках”.
6. Избавьтесь от прежних обид и огорчений.
Постарайтесь убедить себя, что сохраняя в душе обиду, вы втягиваете себя в мир отрицательных эмоций. Потратьте лишь минуту на то, чтобы простить кого-нибудь, кто вас обидел или задел: “Я прощаю своему бывшему супругу прошлые обиды и, хотя некоторое его поведение мне было неприятно, я не буду копить внутри себя огорчение, которое отравляло меня”.
7. Представьте себя успешным сегодня.
Даже если успех не случится конкретно таким способом, позитивный настрой поднимет ваше самоощущение, несмотря на другие обстоятельства. Пример: мысленно проиграйте сценарий или представьте спокойный диалог по решению проблем с вашим ребенком, вместо того, чтобы ругаться “сгоряча”.
8. Чаще улыбайтесь!
Швейцарский сыр полон дырок, как и вся наша жизнь. Важно лишь то, как вы относитесь к ним. Просто улыбнитесь и примите несовершенства этого мира! Учитесь использовать их в своих целях. Пример: “Я постараюсь прибегать к чувству юмора в то время, когда встречаю препятствия на своем пути, вместо того, чтобы терять его в те моменты, когда все идет не так, как мне хотелось бы”.
9. Расширяйте границы своего сознания!
Думайте о метафорах, которые вдохновят вас сегодня. Составьте список таких метафор, из которого будете брать по одной, когда вам необходимо. Держите их, как талисман, с помощью которого будете держать себя под контролем. Можно привести неплохую метафору с подсолнухом – он большой, любит свет и при достаточном освещении растет быстро и красиво. Это может напомнить вам о том, что при позитивном мышлении, вы процветаете и становитесь лучше.
10. Делайте себе комплименты в течение дня.
Пользуйтесь положительными утверждениями. Говорите себе о том, что восхищает вас в себе, и это напоминание поможет вам начать день правильно, и вы будете чувствовать себя великолепно!
Пример: “Я очень горжусь тем, что продолжаю испытывать что-то новое и ценю перемены”.
Всего вам хорошего на пути изменения вашей жизни к лучшему и приятного времяпрепровождения!
Комментариев нет:
Отправить комментарий